Was Selbstliebe mit Abnehmen zu tun hat und wie sie dir dabei hilft
Selbstliebe bedeutet, dich selbst zu mögen, so wie du bist und dich selbst anzunehmen, so wie du bist.
Es bedeutet auch, dass du dich auch mit deinem Körper und
mit deinem jetzigen Gewicht annimmst. Dass du akzeptierst, dass es jetzt so ist
und negative Gefühle dir gegenüber loslässt. Viel besser ist es, wenn du zu dir
selber sagen kannst:
„Ja,
es ist jetzt so wie es ist. Es hat halt seine Gründe, dass es jetzt so ist, wie
es ist.“
Und all das jetzt wirklich annimmst und
akzeptierst. Und du dieses Annehmen auch in dir fühlst.
Und dann kannst du für dich den Entschluss fassen: Jetzt zu beginnen, etwas zu verändern - weil DU es willst.
Warum hilft dir Selbstliebe beim Abnehmen?
Wenn du dich selbst liebst, berücksichtigst du deine Wünsche und Bedürfnisse und versuchst sie dir zu erfüllen, so dass zusätzliches Essen aus Stress, Frust oder emotionalen Dingen seltener wird oder ganz verschwindet.
Wenn du dich selbst liebst, kannst du leichter NEIN sagen zu Dingen, die für dich nicht gut sind und hast somit mehr Zeit und Energie für dich persönlich.
Wenn du dich selbst liebst, gehst du verständnisvoller mit dir um, so kann sich öfter ein wohliges Gefühl in dir einstellen, so etwas wie „sich verstanden fühlen“ oder „sich geliebt“ fühlen.
Wenn du dich selbst liebst, wirst du dich weniger aus dem
Unterbewusstsein heraus selbst sabotieren.
Wenn du dich selbst liebst, dann bist du es dir wert, das zu erreichen, was du erreichen möchtest und achtest dabei mehr auf deinen Körper und auf deine Gesundheit.
Was kannst du konkret tun?
Da Selbstliebe eine wichtige Grundvoraussetzung dafür ist, dass du die „für dich Richtigen“ Dinge tust, fange am besten noch vor dem Abnehmen an, verständnis- und liebevoll mit dir umzugehen.
Hier sind einige der Möglichkeiten, wie du das machen kannst:
1.Dir Zeit nehmen, um mit dir allein zu sein, um in dich hineinzuhören, um dich noch besser kennenzulernen
2. Erkennen, was dir nicht gut tut, was dir zu viel ist oder was dir fehlt
3. Herausfinden, was dich glücklich macht: Bei
welchen Aktivitäten fühlst du dich gut? Mit
welchen Menschen fühlst du dich wohl?
... und mehr davon in dein Leben bringen
4. Audioaufnahmen zur Selbstliebe immer wieder anhören (Selbsthypnose oder Meditationen)
5. Dir selbst täglich Affirmationen sagen und vor allem die Gefühle bewusst wahrnehmen, die diese Worte in dir auslösen
6. Dich mental mit Büchern, Texten, Sprüchen zur Selbstliebe "füttern"
7. Immer wieder Achtsamkeitsübungen machen, wo es darum geht, dich selber wahrzunehmen und zu akzeptieren und anzunehmen, was gerade ist.
8. Dich professionell begleiten lassen oder Kurse oder Gruppen besuchen
Was bringt es dir, Selbstliebe mit einzubeziehen? Was hast du davon?
Wenn du Selbstliebe mit dazu nimmst, dann …
… wirst du mehr von den Dingen machen, die dir gut tun.
… ist Abnehmen KEIN Verzichten und Kasteien mehr, sondern dann fühlt es sich gut an
… ist es genau DEIN Weg, weil es auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
… dann geht es leichter, du bleibst dran und kommst dort an, wo du dich mit dir selbst und in deinem Körper wohlfühlst.
Wie fängst du am besten an, Gewicht zu reduzieren?
Schritt 1:
Dich komplett annehmen und akzeptieren mit allem, was jetzt ist (auch mit deinem jetzigen Gewicht)
Schritt 2:
Entschluss fassen, dass du etwas ändern willst, weil DU es willst
Schritt 3:
Herausfinden, wo genau du ansetzen kannst, etwas zu verändern
Das könnte sein:
- sich gesünder ernähren
- regelmäßiger und bewusster essen
- sich mehr bewegen
- keine Naschereien mehr einkaufen
- anstatt abends fernsehen schauen und naschen etwas
finden, was dich mehr ausfüllt
- schöne Dinge tun oder erleben, so dass sich von allein
das Gefühl „satt und zufrieden“ einstellt
- dir mehr Zeit für dich selbst nehmen
Wo genau ist es für dich richtig, zu beginnen? Was kannst du am leichtesten verändern? Was hilft dir am allerbesten?
Schritt 4:
Fang an, etwas zu verändern. Komm ins Tun.
Zu all diesen
Schritten unterstützt es dich, immer wieder etwas für deine Selbstliebe zu tun und dich dabei wohl und wertvoll zu fühlen.
Eine Kurzmeditation für Dich:
Affirmationen - die helfen
☼ Ich bin gut so, wie ich bin.
☼ Ich nehme mich liebevoll an, so wie ich bin.
☼ Ich bin es wert, mich wohl zu fühlen mit meinem Körper.
☼ Ich sorge gut für meinen Körper und für meine Gesundheit.
☼ Ich tue alles, um mich wohlzufühlen in meinem Körper.
... oder formuliere selber Affirmationen, die zu dir passen und die sich stimmig für dich anfühlen.
5 Dinge, die du auf jeden Fall vermeiden solltest.
1. Die nächste Diät beginnen, wo du dich zwingen musst zu verzichten und es danach einen Jojo Effekt gibt
2. Dich zu einer Sportart zwingen, die dir gar keinen Spaß macht und worauf du schon von vornherein keine Lust hast
3. Dich selbst runtermachen, weil du schon wieder eine ganze Tafel Schokolade in dich reingestopft hast
4. Dich selbst hinten anstellen - dich für alle anderen und für anderes aufzuopfern
5. Bei einem Rückschlag aufgeben und sagen „es ist eh schon wurscht“
